SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kiedy cardio

  • Hejo, hej! Tak tu piszę, żeby się trochę przypomnieć trenerowi... Żeby się dowiedzieć, kiedy startujemy... ;) Na razie trzymam się starych zasad żywieniowych, zmieniając tylko, że na śniadanie jadłam samo mięcho czyli białko i tłuszcze. Prezentowało się to tak: /SFD/2016/8/4/c12df66f45ad45ca9f6a7cc59ac0d35e.jpg A na kolację planowałam jeść [...]

    Odpowiedzi: 406 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-04 11:25:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening faceta z okładki MH

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ciężar, który dźwigałeś w poprzednim ćwiczeniu i rób rozpiętki następująco: 16-20 kg, 3 serie po 10-12 powtórzeń. Trzymaj ręce ugięte w łokciach pod takim samym kątem, kiedy unosisz ręce i kiedy je opuszczasz". A ktore to juz cwiczenie na klatke ? 3-4 ? A co z reszta ciala ? Czy pan ma jakis kompleks ? Dlatego mysli pan ze cwiczac [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4873 Data: 2009-03-29 04:23:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - lipomastia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] TO JEST GŁODOWKA. OBLICZ ILE CI TRZEBA KCAL I BTW 2. Chciałem dodać do potraw oliwe z oliwek. Lecz z różnymi opiniami się spotkałem. Warto czy jednak nie? Jak tak to kiedy i w jakich ilościach. Przyznam, że nie jestem w stanie wypić z łyżeczki ani zjeśc z twarogiem (raz próbowałem). TLUSZCZE SĄ OGROMNIE WAZNE W DIECIE. ILE MASZ DODAC- [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1856 Data: 2012-05-18 08:21:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]BR10/Zarzucanie trybu suchego lisa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    część osób piszę że takie coś nie istnieje niestety dla nas - istnieje ale nie wtedy kiedy ucinamy 100,200 czy 300kcal,jedziemy tak 2miesiące i nie idzie nie idzie - bo nie ma prawa iść! MD to sprawa indywidualna ale zazwyczaj można mówić wtedy gdy dochodzimy do momentu kiedy mamy np. -50% kcal robimy kilka godzin cardio co kilka dni czy [...]

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-31 12:19:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] 6. Posiłek: 400g białek jaj, 200g warzyw, 20g masła migdałowego Do pierwszego, po treningowego i ostatniego posiłku wpada dodatkowo po 1tab FlavoVitC, i ZinMag Nie pamiętam kiedy ostatni raz tak jadłem %-) nawet na masie nie miałem tyle węgli :-P jedynie tłuszcze nisko, samopoczucie coraz lepsze, siły mam na wszystko hehe :-) Takie przygotowania [...]

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-27 08:48:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [FIT] Lilith DT - s.54

    Post
    Ladies SFD

    [...] zginałam. Nudności, mroczki, chwile zwątpienia - wszystko to dziś było, po 2 serii RDLa bodajże rzuciłam już sztangą z bezsilności i miałam ochotę iść do domu nie pamiętam kiedy się ostatnio tak stresowałam, jak dziś przed tymi nogami %-) ale nie bałam się wystarczająco, to był najcięższy trening jaki kiedykolwiek dane było mi robić Rozkład DT [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-12 23:03:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [FIT] Lilith DT - s.54

    Post
    Ladies SFD

    [...] był koniec. Nic mnie nie rozpraszało, pełne skupienie i jestem pewna, że technika dobra, bo nic nie zabolało. Także na duży plus. Cardio podobnie - 30 minut minęło nie wiem kiedy, a pierwszy raz skończyłam aż tak spocona ;-) Rozkład DNT BWT 100/150/30 Miałam dziś parcie na jajka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/346ff4e6c073403196dc7dac1920a575.png [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-26 23:29:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] walka o wymarzoną SYLWETKĘ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do wykonywania treningu w domu, tylko jeszcze nie wiem jaki. Może coś polecicie? planowałbym przeznaczyć jakieś 600 zł. DIETA Dieta trzymana na pułapie 2900-3100. W dniu kiedy robię ciężki trening nóg wrzucam próg kaloryczny na 3100 kcal, w dniu Medium Carb kaloryczność na poziomie 3000 kcal a w pozostałe dni ok. 2900. Dietkę staram się [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 11469 Data: 2018-11-15 07:55:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch wystaje przed klatę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] fat. Kolega powyżej pisał abym miał dietę zróżnicowana i abym zaczął ćwiczyć cardio oraz trening siłowy. I kolega napisał tutaj tak ogólnie a ,że ja się nie znam to nie wiem kiedy mam robić cardio kiedy siłowe nawet nie wiem jak długo mam to robić itd. I mam pytanie do wszystkich na forum , którzy są w tym temacie i ogólnie czy ktoś by poświęcił [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2808 Data: 2019-06-12 13:33:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Fryto/Dziennik treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Odkąd podbiłem kcal po redukcji to energii jest coraz więcej. Dzisiaj trening był całkiem z rana więc energii było jeszcze więcej niż na przykład w piątek, kiedy robię trening na czczo o godzinie ~14:30. Jestem do tego przyzwyczajony bo ćwiczę na czczo już od dłuższego czasu, pewnie z rok będzie. Gdy kończę trening siłowy i zaczynam cardio to [...]

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-27 16:01:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Fryto/Dziennik treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] (nie tylko bieżnie - wszystkie rowerki, orbiterki, stepery i ch*j wie co jeszcze). Mam nadzieję, że nie będzie mi to przeszkadzało w treningach i będę się wyrabiał w czasie kiedy nie będzie jeszcze tak nawalone ludzi. Dieta: 1) zupa porowa + kurczak curry z ziemniakami i brokułami (obiad na stołówce) 2) porcja odżywki białkowej 3) schab pieczony [...]

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-04 23:22:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Fryto/Dziennik treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] to, że zacząłem w końcu więcej jeść, a pewnie też trochę przez suple i poranną kawę 'z dopalaczem'. Jedyne co mnie niepokoi to lekki ból kolana przy przysiadach w momencie, kiedy dwugłowe styka się z łydką, przy samej końcówce ruchu. Mam nadzieję, że to nic poważnego i nie przeszkodzi w treningach. Dieta: * kawa z chili cayene, cynamonem i [...]

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-09 22:40:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] sie w lozku 13godzin %-) Dzis troche czasu jest wiec zalatwiam zalegle sprawy, bo juz 21stycznia a u mnie leza rachunki nie zaplacone od pocztaku miesiaca bo nie bylo kiedy tego zrobic %-) Samopoczucie dobre, wiadomo ze czlowiek glodny %-) ale ten brak czasu i ciagle latanie ma swoje plusy - nie ma chwili zeby myslec o zarciu %-) Czesto [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-21 11:33:30 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    HELLO :-) SYLWIA - całą moją dietę przecież opisuję tutaj! :-D MIZER - w te święta nie zamierzam :-D DORIS - PRAWDA!!! nie wiem %-) w piątek pomiar. Do kiedy? do momentu kiedy bd już zadowolona z sylwetki :-) ale wstępnie planuje do końca kwietnia, bo z początku maja matury, więc przed 2 tyg pierwsze maja pewnie bd stopniowo ucinać kcal albo [...]

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-01 21:10:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2x5ml cardio nie lubie nawet na redukcji robic a co dopiero podczas masowania ale tez nie mam za bardzo kiedy robic - mam tylko 2 dni off,czesto w 1 nie ma kompletnie czasu o ochocie nawet nie wspomne co innego jakby byly 3dni DT - to moglbym dorzucic jakies 2 sesje cardio w DNT poprostu ograniczam spozycie wegli do minimum (1 posilek)

    Odpowiedzi: 510 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-09 17:50:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • THEMOTYVATOR - zmiana stylu życia.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    DT DZIEŃ 22. Nareszcie. W piątek "udało mi się" nie iść na trening. W sumie to nawet jakbym chciał to nie miałbym kiedy. W robocie dośc sporo pracy, a później od razu z psem i na zakupy. Objeździłem kilka hipermarketów w poszukiwaniu różnych produktów ale np Kefiru Lekkiego z Piątnicy nie znalazłem ani w Lidlu, ani w Aldi, ani w Kauflandzie, ani w [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 10778 Data: 2015-01-24 18:02:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • THEMOTYVATOR - zmiana stylu życia.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] czyli po jakichś 1,5h, odprowadziłem dziewczynę, przy okazji wyprowadzając psa. Zjadłem kolację i poszedłem dalej spać. Ale szczerze powiem, że tak zmęczony to nie pamiętam kiedy byłem Nie miałem nawet siły się odzywać. Dobrze, że to wszystko złapało mnie po treningu. TRENING Nie byłem zadowolony z tego treningu. Z racji braku czasu łączyłem [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 10778 Data: 2015-01-31 17:31:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] bieżni - 600 kcal - kaszel już nie dusił i nie przeszkadzał podczas aero, wręcz przyjemnie się szło :-)) Ogólnie samopoczucie dobre, kaszel męczy przy zmianie pomieszczeń, kiedy powietrze się zmienia. Dziś za to cała nocka przespana bez budzenia się na półgodzinne kaszlenie @-| _____________________ Dziś waga w końcu drgnęła i pokazała 65,5 kg [...]

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-04 10:18:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Najtrudniej ruszyć dupę po HIIT i zmusić się do biegu. Pierwszy kilometr to masakra, ale dalej jest już dobrze. Najgorszy niezmiennie pozostaje HIIT, szczególnie ostatnie 2-3 interwały, kiedy nogi już nie chcą pionu trzymać. Dzisiaj byłem w gazie. Forma rośnie a to najważniejsze. Jak są takie efekty to chce się trenować jeszcze ciężej.

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-14 22:30:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] odpoczynkiem pomiędzy prysznic i do domu i tak każdy trening w pierwszym tygodniu cardio/hiit/trening metaboliczny/tabata czy cos innego planujesz dodac? jesli tak to kiedy i ile to że zaczynać od minimum czasu i najłatwiejszej formy pod względem trudności chyba nie musze pisać ew. możesz zrobic jak 'prosi' rowerek 5x w tygodniu * 60min [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-03 12:08:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)